1. Probiotice, astea sunt pe lista mea. Fac o cura de 2-3 luni, apoi le mai iau cand mai simt nevoia, de exemplu cand ma deranjeaza stomacul. Le iau din farmacie, firma GS.
2. Digestive aid de la Viridian. Le iau cand mananc prea mult (se mai intampla :D), sau cand ma doare stomacul.
3. Fiindca am facut analize de sange si eram anemica (lipsa de fier), Kate (nutritionista/ naturopata mea) pe care am vazut-o acum 2 saptamani, mi-a recomandat sa iau fier lichid de la Floradix.
4. Vitamina D de la Secom, o cumpar din Romania.
5. Ulei de catina de la Hofigal, tot din Romania.
6. Parasite Cleanse de la Secom. Fac o cura aprox. la 6 luni. – din Romania
7. Liposomal Vitamin C de la Dr. Mercola. Kate mi-a zis ca se absoarbe mai bine. (60 caps, una pe zi)
8. Ulei de peste de la Bionutri, DHA 5:1 EPA. (45 caps, una pe zi)
9. Ocazional tinctura de propolis si granule de polen (mai mult cand sunt racita), din Romania.

Pentru ca sunt/eram la risc sa fiu anemica si, citez, “subnutrita” din cauza dietei mele, mi-a recomandat asa:

-suplimentul de fier.

-sa introduc branzica; eu fac dieta Budwig pentru ca imi place.

-sa introduc carne de calitate. M-am hotarat ca cel putin o data pe luna sa fac ciorba de oase (bone broth), care e foarte hranitoare.

–6 oua pe saptamana!

-sa nu mai mananc in fiecare zi unt de arahide fiindca e pro-inflamator. Sa-mi fac eu pasta mea de migdale, cu un ulei de buna calitate.

–ardei rosii (contin multa vit. C)

–avocado, cel putin o data pe saptamana (+banana+cacao= nutella yummi).

-sa mananc in fiecare zi salata, rosii, fenicul- o salata variata!

–chimchi sau varza murata

-sa variez fructele (tind sa pap numai mere, mi-a zis si pere si struguri si altele… )

–ginseng (trece prin BBB), pana acum nu am gasit un ceai bun de ginseng.

-mi-a zis sa fac mai multa mancare o data si sa o inghet.

-daca nu pap carne, in fiecare zi fasole sau linte.

Pentru ca lucrez cu copiii si sunt (eram) aproape vegana, mi-a zis ca daca toate cele de mai sus nu functioneaza si prind vreo raceala, sa fac o data pe saptamana o doza de vit. C intravenoasa (cel putin 3 saptamani). Sa speram ca nu va fi nevoie.

Mentionez ca este foarte important sfatul unui specialist atunci cand luam supliemente, fiindca te pot feri de a cheltui multi bani pe prostii. Uneori si eu cumpar dupa capul meu, unele sunt bune (gen uleiul de catina), altele se dovedesc a fi o pierdere de bani. Deci recomand sfatul unui specialist. Chiar si dr. de familie, sau macar o data pe an la un nutritionist.

Doamne ajuta!